“十一”放假七天,趁着秋高气爽,出游吧。当然也要准备好健康出游的锦囊,才能顺利出行。
出游备好健康锦囊
遇堵车:堵车神操有了改良版
长假来临,出门踏青,奔赴归乡,又担心“大堵”在路上一动不动,最近网上冒出的“堵车神操”就走红了。中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示,这些方法确实能在一定程度使肌肉得到放松,不过私家车空间有限,动作幅度无法过大,完成“神操”时可能会碰到车内手刹、挡位和离合器等部件,存在安全隐患,“堵车神操”还可以改良改良。
乘飞机:5分钟克服“经济舱综合征”
坐飞机、搭火车之前,应多多伸展背部和腿后的肌肉,可强化背部柔韧性,减少腰酸背痛的发生。常练习“5分钟体操”——收缩腹部肌肉→转动肩膀→坐着提脚尖→坐着提小腿,便能轻松克服“经济舱综合征”。乘客可在座位许可的范围内尽量伸直你的脚。用力紧缩你的大腿正面部位的肌肉,保持2~3秒,然后放松。
旅途常见病及药物应对
晕车/晕船
晕车是旅途很常见的情况,容易晕车晕船的人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍,目前可服用晕车药以缓解症状,这类药物如苯海拉明、地芬尼多(眩晕停)、异丙嗪等。在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群。