预防腰椎间盘突出症应特别注意以下几点: ①睡前暖腰确保睡眠质量。 ②工作劳动中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而导致突出的机会。 ③勿在伏案久坐后弯腰取物。 ④睡前、晨起先将腰部活动开,以增加腰部肌肉、韧带、关节囊及腰椎间盘纤维环之间的协调性。 ⑤多做运动,增强体质。 ⑥饮食方面要加强营养,保证营养均衡,多食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。 太极神贴总部官网
预防腰椎间盘突出症应特别注意以下几点:
①睡前暖腰确保睡眠质量。
②工作劳动中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而导致突出的机会。
③勿在伏案久坐后弯腰取物。
④睡前、晨起先将腰部活动开,以增加腰部肌肉、韧带、关节囊及腰椎间盘纤维环之间的协调性。
⑤多做运动,增强体质。
⑥饮食方面要加强营养,保证营养均衡,多食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
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